Los métodos que describí para meditar y anular el pensamiento compulsivo son bastante eficaces, aún así leyendo algunos métodos de auto sugestión.
En concreto uno que consiste en mirar a un lado y esperar signos de relax automáticos como tragar saliva bostezar o suspirar , relajarse y mirar en la otra dirección.
Me pareció que aúna el premio (relajarse) , la sugestión pues esperas algo, y aparte tragar saliva suspirar o bostezar relajan(de hecho bostezar es muy bueno para los cantantes por relajar las cuerdas vocales aportar oxigeno o etc)
Pienso que métodos similares se pueden usar para estimular la quietud interna pues el premio es lo que programa las neuronas.
También leyendo sobre alzheimer y parkinson en ambas estan implicados los cuerpos de lewy , hay zonas que han cortado su comunicación debido a estos cuerpos; leyendo estudios sobre el problema parece que son proteínas que expulsan sustancias tóxicas del interior de las neuronas.
En el caso del parkinson parece que algunas neuronas encargadas de premiar con dopamina mueren lo que implicaría que las conexiones entre neuronas y programación no suceda con normalidad.
Al realizar actividades que reportan salud o conseguir logros te premias y fomentas con dopamina.
Algunos medicamentos la bloquean causando daños colaterales por todo el sistema nervioso.
También es verdad que se puede liberar dopamina por adicciones lo que fomenta la adiccion al desarrollar las conexiones en ese sentido.
Los ácidos grasos omega EPA, DHA se sintetizan del ALA que es un ácido graso esencial presente en el lino, también se pueden encontrar estos ácidos en pescados y la dieta de estos pescados , algas y plantas acuáticas.
Parece que EPA y DHA están presentes en algas.
EPA se sintetiza en una medida pequeña pero es necesario para los nervios y funciona como anti inflamatorio.
El otro día finalmente cogí lino e hice aceite de lino pero no prensando; el resultado no es aceite , se asemeja a una clara de huevo.
Afirman que se absorve mejor que el aceite de lino para ensaladas pero que dura 10 días en la nevera.
Lo he aplicado sobre un eccema(piel algo irritada y con algo de descamación) y mejoró muy rápido , también use agua cliente que relaja la piel , aunque no era grave y era por probarlo...
Pienso que el lino quedando como la clara de huevo tendrá alguna aplicación en la cocina vegana tendré que mirar jj.
Me recordó un poco a la aloe vera por la viscosidad y efecto.
El omega3 es la grasa de la piel, también leí que era un precursor del colágeno.
Volviendo al tema inicial los nervios necesitan también de sales como potasio , magnesio etc que por suerte poseen muchas frutas , las utilizan para su conductividad de señales , ondas frecuencias...
Me pregunto meditar , sentir todo el organismo integrado podría ser una ayuda o incluso estiramientos de yoga para los nervios como la ciática.
La falta de dopamina puede ser un problema al limitar la plasticidad del sistema nervioso a crear nuevas conexiones pues no es tan determinante el número de neuronas como la conectividad y programación de las redes neuronales.
Una vida sana ha de incluir logros aunque sean correr 30 minutos,tareas fáciles , actividades de todo tipo.