Meditar en todo momento es tener la consciencia apuntando a tu cuerpo y mente; sus reacciones. Si las reacciones a los estimulos son fluidas y pausadas, si escuchas y observas incluso en una discusión, es obvio que eso es mejor que dejarse llevar. Se puede meditar, por ejemplo, en bicicleta tomando consciencia de tu cuerpo en la medida de lo posible y no hacer las cosas completamente automáticas. Puedes probar a fijar la vista en un seto al lado del camino; tu vista perseguirá detalles todo el rato vagando de un punto a otro. Si fijas tu atención en tu corazón y respiración, como si intentases ver dentro de ti sin apartar la mirada del camino; tu vista ya no quedará atrapada por algún detalle que pasa, sino que observará la escena al completo. Sucede similar al mirar al suelo o ver una nube de moscas. Si intentas contar las moscas no las verás todas, pero si observas la escena sin perder el foco en tu interior; las verás todas a la vez y sabrás sin contar la cantidad (siempre que sea a...