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Dolor en el nervio ciático

Actualización: finalmente volvió el dolor , después de muchos años otras  veces me lo quité con el método que aquí se menciona, pero esta vez no se quita con ese truco así que volveré a este tema.
Si otras veces apareció de trabajar muchas horas en el ordenador (dedicaba muchas hora y pienso que es podría ser el problema) esta vez igual es por sobrecargar la espalda arreglando una avería de la bici. El dolor es el mismo pero el método no funciona andar un largo paseo lo alivió un poco. Está claro que debe haber una lesión de hace mucho que lo origina, pero también algunos alimentos evitan dolor en los nervios parece que algunos derivados del omega 3 ...
Actualización 2: La bicicleta, que es de paseo, carga todo el peso sobre los glúteos y la espalda; al ser la postura de 90° y a diferencia de otras bicicletas en las que el peso se reparte más en piernas y brazos presiona sobre la zona del nervio y carga más la espalda en lamzona lumbar, además llevaba un sillín prostático (que no presiona la prostata) pero era más estrecho de lo que toca para bicicletas de paseo.
Las pequeñas sacudidas de la bicicleta también repercuten en esa zona, he mirado que algunos ejercicios para fortalecer los gluteos podrían ir bien. Igual ya me paso la sciática. Editaré este post más adelante.Me preocupó que los ejercicios citados que si me funcionaron en otras ocasiones esta vez no. Tal vez la musculatura de la pierna despues de un año de coger la bici todos los días es mayor...

Hace unos años tuve ciática un dolor del nervio que al pasar por el hueso de la cadera produce molestia en la parte baja de la espalda y todo el pie.

Supongo que sería por pasar demasiadas horas en el ordenador, tanto en casa como en prácticas de una titulación que estudié hace unos años.

Igual andar reducía el dolor y algo de calor en la zona también aliviaba , fui al médico e hicieron placas y comentaron que se podía infiltrar para quitar el dolor.

No me convenció la solución y no lo hice.

Durante unos años tuve el dolor a temporadas, finalmente estudiando el tema un simple ejercicio lo quitó completamente.

Laboratoires Servier, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons

El ejercicio consiste en levantar la punta del pie hacia ti y funciona de inmediato, evidentemente no creo que haya que forzar claro pero lo tenía bastante cogido aunque no tanto como otras veces.

Estirar el nervio regularmente ha hecho que no vuelva a reaparecer el dolor de la ciática , también valdría para otros nervios o dolores; realizar estiramientos por la mañana al levantarte podría evitar lesiones durante el día.

Después de esto pienso en las opciones que me daban los médicos y me doy cuenta que no comprenden que no tienen que descubrir gran cosa pues el ser humano lleva aquí bastante tiempo y médicos hay desde hace relativamente poco.

InjuryMap, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons

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