a partir de leer el libro:
"YOGA PARA LOS OJOS" de ANDREA CHRISTIANSEN
Entendí la miopía y a parte practiqué algunos de los ejercicios; básicamente el libro habla de que ejercites los ojos.
El libro explica que tanto la miopía, hipermetropía y presbicia se deben a la alteración de la forma del globo ocular y recomienda algunos ejercicios como seguir tu dedo enfocando, mirar objetos a diferentes distancias, autosugestión y ejercicios para relajarse.
Está bastante bien pero me di cuenta de que los músculos de la expresión facial que rodean el ojo corrigen la deformación del glóbulo la cual es la causa del problema.
Apretando fuertemente los ojos al cerrar y aflojando varias veces note mejoría pero no era suficiente, todas las expresiones faciales en las que están involucrados los ojos ayudan.
La idea es practicar en un parque o espacio abierto grande y comprobar el progreso haciendo ejercicios con los músculos de las expresiones faciales.
La mejora es casi instantánea, es cómo si los músculos se hubiesen dormido y no hubiesen estado haciendo su trabajo...
Considero importante leerse el libro también pero fruncir el ceño varias veces, cerrar con fuerza los ojos o levantar las cejas son bastante eficaces, sonreir fuertemente también.
Es una mejora espectacular pero si prácticas dos días y luego dejas de practicar se vuelven a acomodar los músculos.
Diferentes ambientes de luz, muchos objetos que mirar y poder ver el horizonte o cosas lejanas; serían entornos adecuados para prácticar.
No hace falta mucho rato, en cualquier caso "todo exceso es malo" hay que hacer las cosas con cierta consciencia de lo que se hace; practicar la consciencia en las acciones también es un buen ejercicio.
Sería algo así como hacer carazas jj
Haciendo esto en combinación con mirar en todas direcciones hacer círculos con los ojos, seguir a tu dedo, enfocar muy cerca o muy lejos (se podría resumir así el contenido de Yoga para los ojos) se notará la mejoría rápido.
Lo mejor es intentar leer carteles o matrículas de coches a diferentes distancias.
Yo tengo un papel con letras de diferentes tamaños en la pared para practicar.
Muy probablemente ejercitar los músculos de la expresión de la cara también funcione para la hipermetropía.
Pensando en cómo pueden afectar los músculos faciales al globo ocular me viene a la cabeza los senos frontales de la cara; unas cavidades que contienen líquido en el cráneo y rodean la zona de los ojos.
Es difícil que sea otra cosa, la verdad es que la gente cuando no lee bien algo hace caras raras automáticamente al esforzarse para leerlo.